مدیریت زمان برای ورزش؛ برنامه هفتگی ایمن برای افراد پرمشغله
پاسخ کوتاه: مدیریت زمان برای ورزش یعنی بهجای منتظرماندن برای یک ساعت خالی، «دوز هفتگی فعالیت»، شدت، پنجره اجرا و نسخه جایگزین را از قبل تعریف کنید. برای یک بزرگسال بدون منع پزشکی، فعالیتهای کوتاه هم میتوانند به مجموع هفتگی اضافه شوند؛ اما ۱۰…